1: リバースパワースラム(北海道):2013/09/21(土) 12:26:12.22 ID:GczX3FdT0
え!「チョコ」「水」はダメなの?
寝る前に絶対食べてはいけないメニュー

1. スパイシーな食べ物はNG
 辛いチップスや、スープなど辛い食べ物が大好きな人もいると思いますが、寝る前に食べるのはNGです。 辛い食べ物は胸焼けを引き起こすので、心地よい睡眠が妨げられてしまうのです。

2. チョコレートなどカフェインが含まれているものはNG
 カフェインを摂取するとなかなか眠れないという人は多いと思いますが、それはなぜでしょうか。私たちの体がカフェインを追い出すまでになんと5時間前後かかってしまうのです。朝のコーヒーや チョコレートは体を目覚めさせるために良いのですが、午後遅く摂取してしまうと夜眠れなくなることがあります。

3. アルコール
 寝る前にアルコールを楽しむ人は多くいますね。お酒を飲むと、心地よくなりそのまま眠りに引き込まれて しまいますが、実はアルコールには2つの効果があるのです。「眠らせる効果」と「3、4時間後に起こす効果」 です。お酒を飲んで真夜中にハッと目が覚めた経験のある人はいませんか?

4. 水
 水分を日中たっぷりと補給することは大切ですが、寝る1時間または1時間半前は水をがぶ飲みしてしまうと、 快適な睡眠が妨げられてしまうことが研究の結果わかっています。

5. 何も食べないのも良くない
 何も食べないでおなかペコペコの状態でベッドに入るのも良くないそうです。おなかがすくとなかなか 寝付けないし、かえって頭が冴えてしまうのです。おなかがすいている時は、アーモンドなどのナッツ類を 少しつまむとおなかが落ち着きます。

 寝る前にNGの食べ物や飲み物をチェックして、心地よい睡眠生活を送りましょう。
m0177-001
http://news.nicovideo.jp/watch/nw771257
2: ヒップアタック(福島県):2013/09/21(土) 12:27:29.06 ID:nMfEQSk70
酒飲みたい。
3: ネックハンギングツリー(茸):2013/09/21(土) 12:28:30.01 ID:i52+9xSC0
>>1
じゃあ何が正解なの?
6: フライングニールキック(関東・甲信越):2013/09/21(土) 12:30:30.47 ID:8oUREJ2sO
>>3
1以外をしろってことだろ
14: ジャンピングカラテキック(茸):2013/09/21(土) 12:35:53.78 ID:qbmn/ouj0
>>3
寝ない
4: パロスペシャル(新潟県):2013/09/21(土) 12:28:50.01 ID:cdfotoAh0
ハッと目覚めるのがだいたい3時頃だから
もう一回飲み直すと朝ハッと起きられる
36: 魔神風車固め(千葉県):2013/09/21(土) 13:02:28.00 ID:ydNBGRQf0
>>4
他人とは思えなくてワロタ
5: パロスペシャル(鹿児島県):2013/09/21(土) 12:29:02.60 ID:fHFly/Ar0
トイレ行きたくなるじゃん(´・ω・`)
8: ファルコンアロー(新疆ウイグル自治区):2013/09/21(土) 12:30:52.42 ID:F3OziFFMP
>>1
全部ダメとかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
9: ボマイェ(SB-iPhone):2013/09/21(土) 12:30:58.11 ID:VyQYldJIi
ゼリーでも食ってりゃいいのか
10: 断崖式ニードロップ(埼玉県):2013/09/21(土) 12:32:02.69 ID:zCxrRype0
オ○ニーするとよく眠れる
11: リキラリアット(やわらか銀行):2013/09/21(土) 12:32:27.36 ID:usbrMJyd0
水の説明が不十分
12: ミッドナイトエクスプレス(東京都):2013/09/21(土) 12:34:05.10 ID:eA1OuxlF0
この夏水分取らないで寝てたらエアコンのある部屋で熱中症になった
よって1はうそ
15: ドラゴンスクリュー(関西・北陸):2013/09/21(土) 12:36:01.52 ID:8bKLlFwtO
寝る前に酒をを飲むのではない
酒を飲むと寝てしまうんだ
16: ジャストフェイスロック(庭):2013/09/21(土) 12:36:46.57 ID:f3XvJys90
というか寝る前くらいしか飲む時間ないよ
17: ファイナルカット(関東・東海):2013/09/21(土) 12:37:58.19 ID:CuobCCeZO
がぶ飲みはしないでしょ

コップ半分程度の水分補給するけど…
18: ファルコンアロー(北海道):2013/09/21(土) 12:40:31.99 ID:kiTh30CIP
>「眠らせる効果」と「3、4時間後に起こす効果」

毎日3、4時間しか寝ない社畜にはぴったりじゃないか
19: クロスヒールホールド(庭):2013/09/21(土) 12:43:38.23 ID:mEcY6CRu0
寝る前に水分とると夜中にしょんべんに起きるわ
20: ジャンピングパワーボム(群馬県):2013/09/21(土) 12:43:46.71 ID:Gj2U/hSV0
自分も寝酒してる
3時ごろ目が覚めてそれから寝られず出勤時間に眠い・・・
21: バックドロップホールド(兵庫県):2013/09/21(土) 12:45:12.24 ID:2LIhgh/Y0
塗れたタオルを顔に乗せると永眠できるんだが
41: アイアンフィンガーフロムヘル(愛知県):2013/09/21(土) 13:13:49.51 ID:ZTH68YMa0
>>21
タオルより日本手ぬぐいの方が効果が高い
22: フロントネックロック(SB-iPhone):2013/09/21(土) 12:46:45.71 ID:55LPJAiAi
酒もコーヒーも飲まないが3、4時間で目が覚める
23: チキンウィングフェースロック(愛知県):2013/09/21(土) 12:47:21.82 ID:sdBUVfnA0
分かるわ
ワイン飲んで寝るとカーッと寝られるが
朝六時とかに目が覚めて鬱になる
24: 膝靭帯固め(庭):2013/09/21(土) 12:47:25.06 ID:c/UcSSnb0
寝る前にカフェイン摂ると翌朝の寝覚めがいいんだけどプラシーボだったの?
26: タイガードライバー(関西・東海):2013/09/21(土) 12:49:31.54 ID:KilbdfFLO
目が覚めてからまた飲んで寝てる
一晩で二度飲めるじゃないか
28: バックドロップホールド(dion軍):2013/09/21(土) 12:50:42.67 ID:InjoO6Z20
ナッツ類って鼻血のイメージがあるから興奮するんじゃないかと思うのだが。
29: 16文キック(庭):2013/09/21(土) 12:50:49.54 ID:8HuMkgVP0
睡眠薬をアルコールでブーストしないと眠れない
30: フロントネックロック(WiMAX):2013/09/21(土) 12:54:59.75 ID:UZS5XKVs0
寝る直前にビール飲むと
寝ゲロ?、寝てるときにゲップするみたいで
たまに布団がビール臭いときある

寝ゲロって下手すると窒息するから、結構危ない橋を渡ってきているのかも
62: リバースパワースラム(茸):2013/09/21(土) 14:28:34.06 ID:S+h13Mv80
>>30
汚いけど、布団にゲロする方がマシなんだよな
気道にゲロがつまって死ぬなんて想像するだけで嫌だぜ
31: マシンガンチョップ(dion軍):2013/09/21(土) 12:58:50.32 ID:ISy9GO3o0
酒飲むと必ずってくらい寝て3時間くらいで起きる
32: 毒霧(沖縄県):2013/09/21(土) 12:59:37.12 ID:PBtsihb70
ビール飲んでるとすげえ眠くなる
11時頃寝る
朝4時に目が覚める
それからなかなか寝付けない
6時に起きる
アルコールのせいか
51: ムーンサルトプレス(やわらか銀行):2013/09/21(土) 13:23:10.14 ID:QwWA5ykZ0
>>32
俺もこれだ
34: アイアンフィンガーフロムヘル(庭):2013/09/21(土) 13:01:23.89 ID:QA4rHfu70
実はもなにもない
酒入った状態での就寝ってなんか苦しいというか安らかに眠れないじゃん
夢うつつでいつも「あんなに飲まなきゃよかった・・・」って思う
35: 男色ドライバー(チベット自治区):2013/09/21(土) 13:01:51.03 ID:THEzDIlY0
確かにベロベロになって寝るとすぐ目覚めるよなw
そしてかなりの空腹に襲われて暴食してしまう…
37: 【中部電 79.3 %】 ◆RitalinnSs (庭):2013/09/21(土) 13:03:13.32 ID:nZiWzZoDP
3時間単位でねるのは体のバイオリズム的にはいいことじゃなかったっけ?
それに3,4時間で起きられるなら
そこそこいいめざまし替わりにもなるってことだし
38: ジャーマンスープレックス(大阪府):2013/09/21(土) 13:03:25.53 ID:CQQOg7lC0
よく温めたミルク飲めって書いてるけど効くのか?
39: キャプチュード(愛知県):2013/09/21(土) 13:09:12.84 ID:3qqWEtaR0
>>38
一時、眠くなる成分が多いナイトミルクだったか話題になったけど、
牛乳は飲んではいけないバッシングの猛烈なマスコミ利用で
パタッと話題止まったような。

結局牛乳バッシングもなんだったのかさっぱり分からんが・・・
42: ジャンピングパワーボム(群馬県):2013/09/21(土) 13:14:34.51 ID:Gj2U/hSV0
湯舟に浸かって温まるとよく寝られるって聞いて実践
風呂上りのビールうめー
45: アイアンフィンガーフロムヘル(愛知県):2013/09/21(土) 13:20:15.60 ID:ZTH68YMa0
>>42
お風呂からでた後に気をつける点は、夏場は入浴後1時間以上あけてから、
冬場は入浴後なるべく時間をあけずに布団に入る事が望ましい。
43: ドラゴンスクリュー(神奈川県):2013/09/21(土) 13:15:47.60 ID:azJmnivm0
仕事でどうせ遅くなるし元々睡眠時間は3~4時間だから丁度いいわ
46: ミラノ作 どどんスズスロウン(新潟県):2013/09/21(土) 13:21:05.24 ID:Q+eRTJWE0
あれもだめこれもだめ
いろいろ規制されて寝るのも大変だな
48: フェイスロック(内モンゴル自治区):2013/09/21(土) 13:22:02.98 ID:sKrXV9oo0
1番よく眠れるのは熱めの風呂に入って汗をたっぷりかいて
ビールを飲んで寝たときだな
49: 頭突き(長野県):2013/09/21(土) 13:22:41.84 ID:xNOsDDEs0
寝る前にワインとチョコ食べてる(´・ω・`)
50: 稲妻レッグラリアット(奈良県):2013/09/21(土) 13:22:48.65 ID:ckhxDckS0
トイレで夜中起きるという感覚がわからん
尿意で目覚めるのか?
52: ボ ラギノール(SB-iPhone):2013/09/21(土) 13:26:36.79 ID:4jKofSAqi
酒飲んで寝ても普通に朝までぐっすり寝てるんだが?
53: ストマッククロー(家):2013/09/21(土) 13:27:15.17 ID:4SY4y6lg0
禁酒したら寝つきが悪くなった
寝起きも悪くなった
54: 急所攻撃(禿):2013/09/21(土) 13:27:16.99 ID:sR3CS3TI0
終電で帰宅時に既に猛烈に眠いから飯食いながら晩酌でイチコロですよ。
55: 河津掛け(dion軍):2013/09/21(土) 13:27:33.37 ID:B3376o7v0
むしろ3-4時間で起きるために寝る前に水がぶ飲みしてるわ
ビールでもいいのか
56: 逆落とし(庭):2013/09/21(土) 13:33:53.55 ID:ojtF8p/E0
アルコールが抜けてくると逆に覚醒するんだよな。
ただ、この状態で活動しだしても完全に分解できてないから最悪。
57: クロスヒールホールド(東京都):2013/09/21(土) 13:35:17.57 ID:3MeRmhSe0
じゃあ寝た後にビールか
59: ダブルニードロップ(庭):2013/09/21(土) 14:05:54.94 ID:wgJ2CKR40
日本人はカフェインに強いらしいからチョコは問題ない気がする

でもビール飲んでも飲まなくても
夜中に一回はトイレ行くからあまり差がわからない
むしろぐっすり寝付けるだけいい
60: ネックハンギングツリー(大阪府):2013/09/21(土) 14:17:41.02 ID:IR64vRaA0
>「眠らせる効果」と「3、4時間後に起こす効果」です。
>お酒を飲んで真夜中にハッと目が覚めた経験のある人はいませんか?

いやむしろそれ狙いで飲んでるんだが
充実した睡眠取るために必須なんだが
61: チキンウィングフェースロック(埼玉県):2013/09/21(土) 14:21:29.30 ID:PpvA0TGH0
> 実はアルコールには2つの効果があるのです。「眠らせる効果」と「3、4時間後に起こす効果」
トイレに行くのに丁度いいじゃん


【転載元】「寝る前にビールを飲むとよく眠れるんだ!」 ←実はダメなことが判明