1: フェイスクラッシャー(東日本)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:09:31.44 ID:gRZCAdMI0.net
「ニート」がメタボを救う!? 運動をしなくても痩せる方法

■しっかり働いてくれる「ニート」?

 ニートといっても、社会問題になっているニートではありません。 NEAT(non-exercise activity thermogenesis)とは 「運動ではなく日常生活の中で消費するエネルギー」のことを指します。
(つづく)
m958-001

■今からでもできる!ニートを増やす習慣

ニートを増やす機会は日常生活の中に多くあります。

・パソコンに向かって仕事をしているときの姿勢に気を付ける。下腹を意識し、 頭を上から吊られているイメージで。

・職場でのコピー取りやファックスは、自分で行う。職場でスタッフを呼ぶより、 自分から行って話す。

・電車は空席があっても座らない。駅では階段を使う。

・電化製品のスイッチはリモコンを使わない。コードの差し込み、 引き抜きをこまめに行う。

・ルンバに掃除をさせず、自分で雑巾がけをする。

http://news.mynavi.jp/news/2014/09/07/196/
3: ファルコンアロー(WiMAX)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:10:36.75 ID:PHR2ZT/c0.net
ご飯を減らして野菜スープ中心にする
4: アイアンクロー(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:10:47.70 ID:2Exy8PLF0.net
運動しろデヴ
5: レッドインク(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:10:51.15 ID:kj5BeHaE0.net
食べない
6: 超竜ボム(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:14:00.90 ID:zNzMWRob0.net
野菜を食え
7: ビッグブーツ(京都府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:15:30.38 ID:FrSqSAIg0.net
[ ::━◎]ノ 二郎でヤサイマシマシを食え.
8: 毒霧(茸)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:16:29.61 ID:sSokmKS40.net
例のライザップのやつ
9: ムーンサルトプレス(dion軍)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:17:29.97 ID:tcRzrYKb0.net
毎日コーラックを米と一緒に炊け!
11: エメラルドフロウジョン(茸)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:18:48.82 ID:b/ZGATof0.net
>>1
何度も書いてっけど、ただダラダラと生きてるだけでも消費されるカロリーを計測
それに基づいて摂取するカロリーを抑えろ
俺は毎日SOYJOY一本とパックの一日分の野菜一本のみでガリまで痩せた
腹減ったら水道水がぶ飲みしろ吐くまで飲め
14: 中年'sリフト(catv?)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:20:28.91 ID:0NLbJeL70.net
>>11
それは単に干からびただけで腕力まで削り落としてどうする男の子なんだろ?
女の子ならそれもあり
56: 断崖式ニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:06:30.29 ID:TTHZbsrZ0.net
>>11
普通の飯にもどしただけでリバウンドすごそう
12: ボマイェ(dion軍)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:19:10.85 ID:bOrrAeiV0.net
90キロから59キロ
方法は教えない
17: ダイビングエルボードロップ(禿)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:25:00.54 ID:JfoJINaMi.net
>>12
不親切な奴だなぁ
このスレの癌だと言われるぞ....あっ!
269: 16文キック(WiMAX)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 02:12:43.33 ID:xLmvIFVk0.net
>>12
よく生き残ったな。俺は75から59だなエンドキサン まじオススメ食欲亡くなるから
13: デンジャラスバックドロップ(京都府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:19:51.87 ID:lhsm40b40.net
高一の夏休みひと月全力でスーパーでアルバイト→6.5万!→10kg減ってた。
毎日欠かさず休憩中に飲んでたコカコーラライトが効いてたんだろな。
145: ジャンピングDDT(関東・甲信越)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:03:48.56 ID:qCLXis1fO.net
>>13
なんか好感持つわー
168: キドクラッチ(新潟県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:29:20.37 ID:eLWVnx2i0.net
>>13
コカ・コーラライトって古いなw
16: フライングニールキック(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:25:00.42 ID:r+YCqFqp0.net
いらんもの食うな
デブはいらんもの食いすぎ
18: ミドルキック(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:26:21.65 ID:bOdMXfaW0.net
ひと月喰わないで20㎏痩せた
19: 逆落とし(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:28:11.06 ID:7CZroWy30.net
血糖値を上げれば痩せる
21: ダイビングエルボードロップ(関東地方)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:31:41.11 ID:P74BiynWO.net
薬を使った田代方式が最強だな
22: アルゼンチンバックブリーカー(dion軍)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:33:19.10 ID:KrwAagoZ0.net
ラーメン二郎と一緒に黒烏龍茶を飲むようにしたら65kgから92kgになった
23: ダイビングヘッドバット(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:34:06.27 ID:AN16XHLj0.net
甘い飲み物を飲まない、買わない
24: 膝靭帯固め(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:34:34.36 ID:FAW0NHZn0.net
そろそろ鍋の季節が来る
野菜と豆腐だけ煮て食ってろ
32: オリンピック予選スラム(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:40:35.22 ID:/LGLXHuCi.net
>>24
鍋にモヤシを引いてその上に豆腐、さらに豚肉を載せて、
火をつけてグツグツ言い出したら火を止める。
それをポン酢でもごまドレッシングでもオリーブオイルでも好きな食い方をすればいい
148: バックドロップホールド(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:08:25.07 ID:G+uQkTSB0.net
>>32
ごまどれはふとる
25: ストレッチプラム(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:34:43.18 ID:o9WiyVCu0.net
朝昼飲みものだけ夜だけ食う
気持ち良く痩せるぞ
26: ときめきメモリアル(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:35:20.01 ID:MSITFbVW0.net
毎回食事前に
ドレッシングなしサラダを1kg食べた後食事取るようにしたらいい
胃の内容量は無限じゃない事実を元に考えたらいい
27: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:35:20.27 ID:2tpPsKEY0.net
これをただひたすら。
29: マスク剥ぎ(兵庫県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:38:03.80 ID:mzrWQujl0.net
食事を減らして運動する。結局のところ、方法はこれしかない。
ただ、何かだけを減らすとか、何かだけを食べるとかはだめ。
炭水化物も、動物性脂肪も、体にとっては必要なもの。
3食きちんとバランスよく食べて、その上で量は減らすこと。
で、どうしても空腹に耐えられなかったら、こんにゃくとか低カロリーのものを腹いっぱい食べる。
30: テキサスクローバーホールド(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:39:54.45 ID:JVbu99qW0.net
昼飯抜き&自転車毎日50㌔
35: ウエスタンラリアット(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:42:13.32 ID:CwQz3lc+0.net
>>30
3ヶ月くらい前にクロス買ってサイクリング始めたけど
150キロ以上走った日の晩御飯食い過ぎだろってくらいに食べても体脂肪落ちていってるから
沢山食うのが大好きな俺には最高の趣味だ
31: マスク剥ぎ(兵庫県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:40:10.04 ID:mzrWQujl0.net
それと、1日の食事で栄養バランスを取ろうとしない。
3日単位でバランスを考えると、メニューが考えやすい。
33: ジャンピングパワーボム(京都府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:40:39.03 ID:Oa0+bsu90.net
どこ行くにも歩く!
ひたすら。歩く!
それか虫歯を治さずにいる。
その内痛みで食欲全く無くなる…
34: ジャンピングカラテキック(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:41:48.64 ID:a9vmF5wK0.net
食生活の見直しと有酸素運動
37: 足4の字固め(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:44:04.78 ID:9gyIRWCDi.net
自転車乗るだけでだいぶ痩せてきた
飯はあんまり制限してないけど
半年で8キロ痩せたわ

その代わり、晴れた日は30キロ以上走ってる
39: チキンウィングフェースロック(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:45:03.20 ID:2vzsz5tW0.net
半身浴、それとラーメン一切禁止
40: 目潰し(禿)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:48:33.26 ID:sepKwhDJ0.net
何食ったら太るかわからん
寝てる間にラードでも飲まされてるんじゃね?
43: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:50:23.52 ID:2tpPsKEY0.net
>>40
サナダムシでも飼ってるの?
41: ボマイェ(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:49:23.60 ID:xHCpbAWX0.net
摂取カロリー>消費カロリー
で太るに決まってんじゃん
58: ファルコンアロー(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:08:41.41 ID:iytcBBXj0.net
>>41
これが真理
45: ニーリフト(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:53:19.72 ID:KpSWr8w2i.net
子供とプールで2時間くらい泳いだだけだがウエスト微妙に細くなった気がする
48: ストマッククロー(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:56:51.68 ID:lGxd7ARyi.net
主食を極力抜く、間食はしない
毎日運動する。雨が降ってもお構いなし、自宅でながら運動も容易なエアロバイクがベスト
ショコで続くならそっちの方がいいが。

筋トレはやりたきゃやっとけ。
49: トペ コンヒーロ(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:57:16.20 ID:ffoszmEX0.net
食欲不振で痩せすぎちゃったので必死に食べたら
2ヶ月で2.5キロ増えた。1キロ当たり7000キロカロリーとか。
痩せは胃腸を丈夫にしないと消化吸収しない。
50: 超竜ボム(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 16:58:26.98 ID:zNzMWRob0.net
                   彡 ⌒ ミ
    彡ハヽヽミ          ( ´・ω・`) ブゥーチッブゥーチッ♪
   ( ´・ω・`)        ./ >‐ 、-ヽ   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
   /     ヽ      /丶ノ、_。.ノ ._。) ブゥーチッブゥーチッ♪
   / /    ヽ|  →  〈 、〈Y ,ーiー〈ト   ペーペケッペッペペーペーペペ♪
  (_二つ    )      .\_ξ ~~~~~~Y
   |      イ         |__/__|
   |  l⌒ヽ  ヽ         |、,ノ | 、_ノ
233: キドクラッチ(埼玉県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 21:15:51.92 ID:PiCqIsMK0.net
>>50
ハゲたやん
52: 膝十字固め(宮城県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:01:40.89 ID:mlrZaDKO0.net
心肺能力高めるため水泳、脚力つけるため登山したわ。
今は多少体重落ちたので、ジョギングするようにしてる。
4ヶ月で6kgぐらい落ちたよ。
53: ハイキック(広島県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:02:16.53 ID:LsUX3Fgw0.net
BMIってなんかおかしくね
俺のBMIだと骨と皮だけのガリガリにならないと無理なわけだが
172: 断崖式ニードロップ(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:35:01.28 ID:SWIvYjnWi.net
>>53
デブは独りよがりな言い訳するのが特徴
54: カーフブランディング(岩手県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:03:15.96 ID:xHMck2v40.net
普通体型からデブになったオレには用はないですね、はい。
55: イス攻撃(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:05:48.20 ID:lKW8szUz0.net
今の食事からおにぎり一個分減らせば一ヶ月で1キロ弱減る
1年続ければ10キロは減る
急に痩せようとしなければ余裕
57: キドクラッチ(WiMAX)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:08:07.72 ID:i9P386wR0.net
インフルエンザ・ダイエットで10㎏成功。
60: 逆落とし(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:09:03.34 ID:cVhE/Zmw0.net
一日ニ食にして

お菓子食べない、菓子パン食べない、惣菜パン食べない、油物を控える、ペットボトルのジュースを飲まない、夜8時以降は食べない

これでおk
61: トペ コンヒーロ(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:09:16.95 ID:ffoszmEX0.net
飢餓ホルモンとか言うのがあるらしい。
無理に食事を減らすとこれだ働いて省エネ体質になって
少し食べても太るとか。
62: 垂直落下式DDT(静岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:09:19.38 ID:YASvZkzH0.net
食って満足したら嘔吐でOK
63: 稲妻レッグラリアット(福岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:09:25.74 ID:EYhqzBuD0.net
早寝早起きはガチ
64: 不知火(福岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:09:48.15 ID:nMOQ7/Ga0.net
肝臓悪くして一ヶ月断酒。ついでにダイエット開始。
朝食べない。昼は山菜そば。夜はほうれん草ソテー。
夜に走る。水泳も週に3回。

これで1ヶ月で13キロやせたw

肝臓の値も治ったのでその日から飲酒開始。
いまではダイエット前より10キロ太ってるでござる。(計23キロ増)
65: ジャンピングDDT(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:10:29.32 ID:FkTNkS230.net
夜8時以降は一切食事摂らなければOK
お前らのべつ食べ過ぎ
67: ニールキック(北海道)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:10:52.66 ID:Y+eLcX/x0.net
動けデブ
68: ストマッククロー(福岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:11:18.29 ID:UTAn8FBX0.net
完食をなくす、適度な運動
これで1年で96kg→68kgまで落とした
70: 断崖式ニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:13:27.44 ID:TTHZbsrZ0.net
へそのあたりが無性に痒くなることがある
虫刺されでもアレルギーでもないし、何だろうと思ったら、
何と肉割れによる痒みだと思われる
食後は妊娠8ヶ月の妊婦みたいになる (´・_・`)

とりあえず、ご飯をやめて押し麦100%と野菜ジュースにしたわ
あと、ウォーキングを15分(今はこれが限界)

まだ、全然効果なし
71: 張り手(和歌山県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:13:44.78 ID:txjnbQKs0.net
飯以外に金を使いなさい
74: ハーフネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:19:20.74 ID:CNwuTtZc0.net
>>71
何そのムリゲー
美味い食事こそ人生で最も重要な喜びだろ
248: バックドロップ(家)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:47:43.23 ID:iBrrDA/S0.net
>>71
炭水化物制限すると結構食費かかるんだわ。
今は野菜高いし。
72: ブラディサンデー(埼玉県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:16:17.43 ID:FL5RpbBy0.net
踏み台昇降はいい運動になる
73: ムーンサルトプレス(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:17:40.74 ID:H/+D0uZv0.net
失恋
恋煩い
77: トペ コンヒーロ(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:21:19.44 ID:ffoszmEX0.net
金がなくて食えないと痩せる
78: ダイビングヘッドバット(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:22:36.13 ID:sQhxdoa20.net
体幹鍛えろ
まずはプランクから始めろ、超簡単だぞ
107: 雪崩式ブレーンバスター(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:10:42.06 ID:UvPXQ6Xc0.net
>>78
キツ過ぎ
110: ダイビングヘッドバット(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:21:12.15 ID:sQhxdoa20.net
>>107
がんばれ、腹筋よりは楽だぞ
79: ジャンピングDDT(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:25:05.64 ID:O8kOUzvs0.net
実際デブの場合はカロリーの摂取を標準にまで落とすだけで1年で驚くほど体重は落ちる
80: チェーン攻撃(熊本県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:25:22.97 ID:EiuPUyUu0.net
食事摂取のバランス
飲み物 水 お茶
間食しない
飲み会の翌日など消化器を休める
PM10時以降は食べない
81: ジャストフェイスロック(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:26:08.16 ID:SgD9D8BP0.net
サウナスーツ着る
82: マシンガンチョップ(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:26:33.15 ID:bV+8Mufb0.net
デブ→喫煙→ガリ→禁煙→デブ
83: 不知火(福岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:28:20.01 ID:nMOQ7/Ga0.net
正直に身長と体重書いていこうぜ。
デブチャンピオン決めよう。

181cm 88kg
89: 中年'sリフト(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:35:00.14 ID:5PUncGS9i.net
>>83
黙れデブ
95: 逆落とし(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:52:05.37 ID:Ab3speXG0.net
>>83
ごっつぁんですウホウホ
84: シューティングスタープレス(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:28:53.36 ID:/4a1al/z0.net
普通体型からデブになった奴の生活環境の変化を書いた方がよくね?
85: バズソーキック(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:29:00.93 ID:wvnjwbvL0.net
出来る限り毎日スクワット&腹筋(40分)してからジョギング6~8km
高タンパク低脂肪の食事制限で1ヶ月で8kg痩せて体脂肪10%落とせた
炭水化物と糖質は気にしないでおkだった
87: 雪崩式ブレーンバスター(新潟県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:31:12.29 ID:4bBa4dnW0.net
クロ◯コでバイト
お前らポチりすぎで20キロくらい減ったわ
88: キン肉バスター(広島県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:31:41.67 ID:6tAshtDL0.net
95→65

全ての食事 腹七分

1日平均100g落とす→10ヶ月後30キロ減量成功

今は34%あった体脂肪率も17%台だよ
90: リバースパワースラム(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:39:43.47 ID:JBAxMO0n0.net
高負荷運動で痩せてる奴って後々清原みたいになるからやめた方がいいよ

食事を適正にするだけで痩せるんだから
91: リバースパワースラム(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:44:32.64 ID:JBAxMO0n0.net
今の食事は2週間後の自分に効いてくる

大飯食らいでも1~2ヶ月節制すれば飯の量も適正になるから

これできない奴は油糖質炭水化物食べて出る脳内快楽物質に負けてる中毒患者
94: アキレス腱固め(兵庫県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:49:56.44 ID:14LmHDu20.net
病気で入院して10キロ減ったけど、退院して一ヶ月しないうちに15キロ太った。
食べないダイエットするとリバウンドするというのを実感した。
お前らも食べないダイエットはやるなよ。
278: ハーフネルソンスープレックス(千葉県)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 04:39:59.11 ID:v4GVtt5Z0.net
>>94
リバウンドどうこうより、完全にお前のせい
病院食で適切な食生活なのをお前が勝手に不節制な食生活に戻した
96: ジャンピングDDT(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:52:53.76 ID:O8kOUzvs0.net
病院食を「食べないダイエット」呼ばわりするって事は
ただ単に普段のお前が食べ過ぎでカロリー摂取しすぎなんだよ
97: ダイビングヘッドバット(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:55:09.31 ID:sQhxdoa20.net
体が硬い奴は太る
柔らかい奴は太らない
98: バーニングハンマー(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:55:41.31 ID:SpUj70BG0.net
>>1
これだけではデブは絶対に痩せない
まずは、食事制限や
99: ボ ラギノール(広島県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 17:55:55.75 ID:sblrZFBL0.net
食べる量を普通に戻す
101: ファイナルカット(禿)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:00:37.77 ID:qYHJzoMoi.net
中学最後の夏休みほぼソーメンしか食ってなくて夏バテになった。そして2学期始まったら皆からスゴい痩せたって言われてそれからリバウンドもなし
102: リバースパワースラム(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:01:30.96 ID:JBAxMO0n0.net
デブは糖油炭水化物中毒を自覚せよ
薬物中毒者も砂糖や甘い菓子パン食うと少しの間、離脱症状が収まるらしいぞ
104: サッカーボールキック(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:03:05.05 ID:UZog2vtB0.net
米とパンと麺類を減らすだけで体重なんかすぐ減るよ。
108: 膝十字固め(関東・甲信越)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:12:09.87 ID:1QzXAGrSO.net
やせたって病気抱えたりしたら意味ない
無理なダイエットは1ヶ月~2ヶ月位の期間限定でやって、そのあと半年くらいは月々1~2k減量の軽い奴にすべき
109: ダイビングエルボードロップ(空)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:12:14.05 ID:OO/RK1VSi.net
風邪で熱がでて二週間ほどほとんど食わなかったがとくに痩せなかったな
食わずに運動しろ
111: セントーン(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:21:38.25 ID:ERsOYaXsi.net
憩室炎で入院
絶食4日おかゆ4日
それで5kg減
退院後も大腸検査まで酒抜き
入院のおかげで食欲減退
それで5kg減

楽勝
112: フロントネックロック(禿)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:25:50.07 ID:HgO6c702i.net
日本人で太ってる奴は大抵白米の食いすぎなんだよ。
ご飯1/10に減らしてその分肉と野菜増やしたらあっという間に10kg減って笑ったわw
まぁ思考力は落ちるけどな。
194: 栓抜き攻撃(西日本)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:02:49.21 ID:j+UdHE9oO.net
>>112
俺も米抜きダイエットしたら頭髪が薄くなった
それと簡単な暗算に時間が掛かるようになった…
それで朝飯にコーヒーとチョコレートをひとかけ食べるようにしたよ
113: フェイスロック(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:27:27.16 ID:oqoR3Txo0.net
身長178cm
1年で112kg→89kg
ほぼ食事制限のみ。
リバウンド防止と皮が余らないようにスローペースで落とした。
あと20kg落とす予定。
114: ドラゴンスクリュー(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:27:31.11 ID:qEkCFnDI0.net
まず、ご飯にマーガリン乗せて食べるのやめてみ
俺これで3キロ減った
157: ジャンピングDDT(関東・甲信越)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:12:58.15 ID:qCLXis1fO.net
>>114
マーガリンご飯旨いよなー
115: ジャストフェイスロック(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:29:00.05 ID:Vecy5l8A0.net
デブが…太った人が普通になると死亡フラグに見えるぜ
118: フェイスクラッシャー(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:33:21.60 ID:jX7NjBUB0.net
最近、コメを目の仇にしつつ肉と野菜たらふく食え的な意見をよく見るけど
肉や野菜だって食いすぎれば内蔵に負担かかるよ
要はバランス(適度な運動も含めて)
119: トペ コンヒーロ(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:36:46.56 ID:Cq2W4MzI0.net
結婚して、妻が作った飯を食べる。
250: バックドロップ(家)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:52:40.54 ID:iBrrDA/S0.net
>>119
それで20キロ太ったオレに何か?
270: バズソーキック(WiMAX)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 02:17:06.69 ID:5Sy1PKGg0.net
>>250
この幸せ者め
120: テキサスクローバーホールド(家)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:38:12.97 ID:BbOvluuH0.net
元々デブではないがさし歯の奥(付根)が折れたが金と時間なくて治療せず
グラグラのままじゃロクな物食えなくて二ヶ月で7kg減った
121: フルネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:38:19.14 ID:Kc3ABxhV0.net
164cm90kgから一年で69kg
朝:オールブランと低脂肪牛乳どんぶりいっぱい

昼:セブンイレブンのノーマルサラダと豚汁味噌汁

夜:ウイスキーを呑みながら肉と豆腐を好きなだけ食べる
122: ジャストフェイスロック(アメリカ合衆国)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:38:27.68 ID:aiLiEANG0.net
きちんとした時間帯にきちんと食べるだけで全然変わる
124: チェーン攻撃(catv?)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:39:33.28 ID:XQrRSOKH0.net
白米とパンを食わない。それ以外は自由。
毎昼晩、肉とかオデンだけを食べ続けて二ヶ月で10kg落とした。


目眩して駅のホームから転落しかけたからやめたけど。
125: サソリ固め(山口県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:39:35.36 ID:vtfnUgy+0.net
スナック菓子を断つ


めちゃめちゃしんどかった
126: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:40:58.11 ID:C7GsMXui0.net
ちゃんとご飯を食べる
少し運動する
オヤツは週末だけ

デブなら痩せる
127: イス攻撃(岐阜県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:41:38.59 ID:6+MYPLnq0.net
金払ってジム行っとけ
自己管理出来ないから太ってるんだし、独力でやせようとするのは無理
129: ダイビングエルボードロップ(空)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:44:52.72 ID:OO/RK1VSi.net
菓子パン二つで900㌔カロリー超えっすよ 
昼食べてる定食が一食分で同じくらい
小腹がすいたからってそういうもん食ってたらそりゃ太る罠 
130: ビッグブーツ(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:45:36.53 ID:teh+QczG0.net
8年ぐらい前に、80kgから58kgまで落とした
食事量を2/3ぐらいにして
最初はウォーキング(毎日3.5km)
60kg台後半ぐらいからは落ちなくなったから
そこからプール(毎日1~1.5km)に切り替えた

皮膚炎になって中止を余儀なくされて
68kgぐらいまで戻った
それからは特に何もせず(食べすぎだけに注意)
68kg前後をずっと維持してる
132: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:48:12.23 ID:sjqzPmU90.net
メタボはこれ読んどけ

http://www.w8eq.com/
体重方程式
133: ジャンピングカラテキック(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:49:09.50 ID:Y/L0JPEg0.net
>>1
低所得、底辺層にデブが多い理由
油もんやジャンクばっか食ってるからだデブ
136: 不知火(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 18:50:54.94 ID:qula+PXR0.net
ひと駅隣まで歩く+夜だけ炭水化物ぬき+間食なし

こんだけで半年で10kgくらい苦労なしでスーッと落とせた。
朝・昼は普通に食ってるし、夜もサラダや豆腐料理、肉魚等の
オカズ類はしっかり食ってるから筋肉は落ちてないとオモ。
ようは、運動不足と余計なもの食ってただけなんだよな。
140: ミドルキック(埼玉県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:00:07.92 ID:E2HRF00p0.net
食品工場でバイトした時、すごい痩せた。
一番痩せたのはパン工場の仕込み担当。
142: リキラリアット(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:01:58.14 ID:Q21fzDGz0.net
流行してる炭水化物ダイエットで、肉を食いまくってる人は、便秘とか大丈夫なのか?
143: キャプチュード(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:02:58.68 ID:TNTtdBCN0.net
朝昼食わない

夜はチーズと肉のみ

これで10キロ痩せた
野菜もくってない
144: スターダストプレス(関西・東海)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:03:29.54 ID:BmUrWkIBO.net
俺は郵便局でゆうメイト始めて20キロ痩せた
146: リバースパワースラム(東日本)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:05:35.51 ID:KbCMUlnx0.net
朝起きてから夜飯まで何も食わない。夜飯は好きなもの食っていい。
運動はヨガのみ。
これで体重80キロから65キロになった。
身長163センチで男だ。
165: ダブルニードロップ(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:28:41.92 ID:a0I9qH9O0.net
>>146
確かに痩せたが盲腸炎になったわ
それ看護婦に話したらなるの当たり前だって言われた
150: 栓抜き攻撃(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:10:40.02 ID:0jo0dUSJi.net
水シャワー
風呂で一切ガスを使うな、体温上げるために脂肪が燃焼する
153: ジャストフェイスロック(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:11:21.78 ID:Vecy5l8A0.net
痩せて何かいいことあったか?
長期間つらいのに耐えて、今を楽しむことを諦めて、その苦労は報われたか?
今を楽しく生きていられるか?
158: フェイスロック(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:15:52.86 ID:oqoR3Txo0.net
>>153
> 長期間つらいのに耐えて、今を楽しむことを諦めて、その苦労は報われたか?

この考えが失敗のもと
ダイエットは楽しい、面白いと感じなければ成功しない
例え成功してもすぐリバウンドする
159: 膝十字固め(関東・甲信越)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:16:08.31 ID:1QzXAGrSO.net
>>153
デブさ加減によるが、極端なデブから普通体型に戻すと周りの視線が変わるし異性受けも良くなる
何より、自分自身が他人の視線気にせず行動できるから、生きるの楽になる
164: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:27:33.23 ID:sjqzPmU90.net
>>153
・血圧、尿酸値、中性脂肪、クレアチニン、以上すべての数値が正常値に戻った
・オーダーメイドから普通のMサイズがくられるようになり服の選択肢が増えた
・ジョギングとサイクリングが趣味になりレースに出るザマに
・一食一食を大切にするようになり無駄遣いが減った
・なぜか酒に強くなった

いいことっつったらそんなもんかな
166: 不知火(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:29:00.53 ID:Tgqs9+qp0.net
>>164
肝機能まで回復したかw

俺も酒もタバコもやめて
超健康になったぜw
睡眠もぐっすり
目覚めもばっちり
170: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:30:45.09 ID:sjqzPmU90.net
>>166
酒とタバコはぼちぼちやってるが、
睡眠時無呼吸症ぎみだったのが無くなったのは大きいな
安眠はありがたいよな
174: ビッグブーツ(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:35:43.22 ID:teh+QczG0.net
>>153
80kgの時は普通に生活するのもしんどかった
立ってるだけで足は痛いわ
車運転するのにハンドルに腹つかえそうになるわで
68kgの今はそういうのは全然ない
154: 不知火(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:12:01.26 ID:Tgqs9+qp0.net
1 夜食をやめる
2 晩飯7時くらいに食い終わったら朝まで何にも食わない
3 お茶しか飲まない ひたすらお茶 コーラとか糖分入ってるのは永久に摂取しない
4 適当に歩く 運動する
156: トラースキック(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:12:06.55 ID:UKBOxTG10.net
毎食野菜煮込みと飯一膳で20キロ落とした
途中からは楽しくなって腕立て腹筋して筋肉つけたけど
160: タイガードライバー(福岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:17:07.56 ID:u6Scalqx0.net
糖尿病いいよ
161: 不知火(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:18:17.39 ID:Tgqs9+qp0.net
>>160
発症したら永久に治らないしw
進行したら透析、手足切断、失明

どこがいいんだよw
162: 河津掛け(dion軍)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:19:39.98 ID:IIWzaoBL0.net
飯抜くのが一番ダメ。
量を減らしつつ3食バランス良く食べる。
基礎代謝上げるための筋トレとやっぱり走るのが一番手っ取り早い。

楽して痩せることは絶対できんよ。

あと、月に一度ぐらいアホみたいに食う日を作る。その方が痩せる。
163: ファイナルカット(福岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:25:16.99 ID:raHjMMFN0.net
手、足、腰に重りまいて山に登れ、ハイキングコースでいい
週2登るだけで半年10k減とか余裕だぞ
167: テキサスクローバーホールド(山梨県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:29:12.77 ID:30mWXACQ0.net
食事毎にキャベツのてんこ盛り。そのかわりご飯は180g。
キャベツ食べるの飽きないように5種類のドレッシングを揃え、小皿に5cc入れてつけて味付け。
ドレッシングは掛けないのが肝要ね。
177: ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:36:59.22 ID:7EuR6kXy0.net
中年太りは手ごわい
デブの苦しみがはじめて判った
178: キチンシンク(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:37:56.60 ID:bNVStAH+0.net
主食が寒天とコーンフレーク
毎日3時間のハイキングコースジョギング

一週間に一度は風邪ひいてた。抵抗力が落ちたんだろうか。
180: ムーンサルトプレス(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:43:42.31 ID:jAzXx0aT0.net
間食と甘い飲み物は止める、夜は極力お米は食べない。
食事量を押さえないと痩せないよ、
運動も大事だけど、少しでも止めたら元に戻るから、
まずは御飯のお代わりを止めて、
ラーメン大盛りを止めましょう。
183: レッドインク(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:51:11.07 ID:K+w8PEKB0.net
ほぼ毎日20km以上歩いてるのに
数日不摂生すると4kgぐらい増える
水分スゲーなと
185: アトミックドロップ(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:53:10.88 ID:lzxUTFj10.net
ぎっくり腰で10kg痩せたけど
タバコ辞めて20kg太った
186: ウエスタンラリアット(栃木県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:56:16.08 ID:TL/Y/L/P0.net
サナダムシを飼う。
噂では、マリア・カラスは、これで105㎏あった体重を約1年で55㎏まで減量に成功w
207: 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:08:52.68 ID:sjqzPmU90.net
>>186
やせねえってよw

「サナダムシダイエット!効果はいかほど?「必要カロリーが少なく、あまりない」-英研究」
http://woman.mynavi.jp/article/140206-130/
187: シャイニングウィザード(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:56:27.65 ID:2enEihDO0.net
夕飯がヨーグルト1箱、砂糖なし
189: デンジャラスバックドロップ(徳島県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 19:59:31.33 ID:WhlHFnm30.net
100kgだった兄貴が60kgの俺に賭けダイエット持ちかけて来たから
兄貴のダイエットに協力して御祝儀払ったるつもりだったけど
何故かマジになっちゃって1ヶ月で50kgまでおとして楽勝だった
食べる量を半分にして運動倍にするだけ
190: アイアンフィンガーフロムヘル(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:00:29.24 ID:d0TRNlAXi.net
でぶはすぐ痩せるからいいよなあ
標準+3kgくらいが痩せるのはすげー大変
193: ビッグブーツ(大阪府)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:02:32.91 ID:teh+QczG0.net
>>190
そのレベルなら無理して痩せる必要はない
むしろ標準体重をちょっとオーバーしてるぐらいのほうが健康的だから
195: 超竜ボム(福島県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:02:57.02 ID:NlV4J9SS0.net
土方で半年真面目に働いた
90kg→66kgで筋肉もいい感じになりました
帰ったら疲れがひどくて飯食って寝るだけの生活だったけど
198: スリーパーホールド(芋)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:04:53.84 ID:/1+KIEJO0.net
>>195
俺と同じ。
土方真面目にやったら体重減りました。
リバウンドも無い。
197: アイアンクロー(兵庫県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:04:38.29 ID:foiSUHT10.net
大抵はリバウンドを抑えきれないで元の体重以上に増えるんだよな
199: ジャンピングパワーボム(関東・甲信越)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:05:33.53 ID:Yaf9GfknO.net
食わないで眠らない
203: スリーパーホールド(芋)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:07:03.28 ID:/1+KIEJO0.net
>>199
それでリバウンドしてないの?
おれそれ何回もしたけど結局元に戻るよ。
今は標準体型で多少の筋肉まで付いた。
200: リキラリアット(東京都)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:06:16.77 ID:kImB680I0.net
つゆだく肉抜き
201: アイアンクロー(兵庫県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:06:58.80 ID:foiSUHT10.net
リバウンドがないと言ってる奴は後で思い知る
206: 河津掛け(dion軍)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:08:35.92 ID:IIWzaoBL0.net
>>201
うん、そこそこの年齢になって筋力落ちてからが本番だな。
204: ファイヤーボールスプラッシュ(dion軍)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:07:16.78 ID:b5SiuA9Y0.net
肉体労働に転職したら自然と痩せた
今でも暴飲暴食してるんだが、食べた分がきっちり燃焼してるみたい
205: スリーパーホールド(芋)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:08:09.49 ID:/1+KIEJO0.net
肉体労働最強ダイエット説。
おれもそうだし。
211: ローリングソバット(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:12:58.79 ID:cwcjYk6X0.net
1.毎日体重を計測
2.摂取カロリー計算
3.摂取カロリー基礎代謝量と同じだけに制限
4.適度な運動(週2回30分の有酸素運動)

これで痩せないやつはいない
215: アイアンクロー(兵庫県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:15:20.82 ID:foiSUHT10.net
中年で運動すると、脂肪がついてるから筋肉もつきやすいんだよ
中年になってからの体重の落としにくさは異常
217: ジャンピングエルボーアタック(catv?)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:18:29.54 ID:sr2Gt+sT0.net
ダイエットの為に自転車初めて約1ヶ月
今のところ約500キロ程走ったが2㎏太ったぞ・・・
218: ボマイェ(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:20:33.32 ID:xHCpbAWX0.net
>>217
筋肉だろ。それ。
220: バーニングハンマー(愛知県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:22:54.65 ID:7U+10jsd0.net
どうでもいいけど1日の間の体重のふり幅が1.5キロもあるんだけど…。
1日の間に痩せたり太ったりを繰り返し。今はウェルター級くらい。
223: スリーパーホールド(芋)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:25:45.94 ID:/1+KIEJO0.net
>>220
相当太ってると痩せる割合もデカイ。
225: ミラノ作 どどんスズスロウン(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:41:42.95 ID:x/3ON27J0.net
ビリーズブートキャンプで110kg→75kgになった俺が通りますよっと。
226: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:43:11.48 ID:DctKlWJ10.net
昔のコトだけど、-30℃の冷凍庫で1時間作業したら1時間休憩するってのを繰り返すアルバイトをした

デブで体力も根性も無い俺は三日坊主でバックれたんだが、それから一週間過ぎた頃、何故か何もしていないのに痩せ始めて、更に一週間が過ぎた頃には10キロ痩せていた

しかもその後も少しずつ体重は落ちていって、標準体重くらいになった

その上、食べると食べただけ太っていたのが、体重が落ちた後は前程は太らなくなった

因果関係はさっぱり分からん
227: デンジャラスバックドロップ(徳島県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:47:21.14 ID:WhlHFnm30.net
>>226
バイトかんけーねーんじゃね?
228: キチンシンク(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:52:56.07 ID:bNVStAH+0.net
>>226
血流と体温の関係じゃないだろうか
231: マシンガンチョップ(静岡県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 21:06:16.35 ID:DctKlWJ10.net
>>228,229
そう言われてみると、昔は体温を計ると35度前後だったのが、何時の間にか36.5度前後位になってたから、何か関係あるのかも
229: トペ コンヒーロ(神奈川県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 20:53:05.14 ID:ffoszmEX0.net
>>226
体温を保つために基礎代謝が変わったとか。
自分も代謝が高いので太りにくい。
体温は高くないが食べると冬でも暑くなる。
236: 稲妻レッグラリアット(埼玉県【21:21 埼玉県震度1】)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 21:39:30.44 ID:qoZGOMNp0.net
夜9時を過ぎたら朝まで何も食べない。飲み物はお茶か水だけ。
239: 垂直落下式DDT(宮城県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 22:49:16.09 ID:zupnNr3U0.net
腹減ったらスープ飲め、好きなだけ飲め、だがそれ以外はくうな。
あとサプリは飲め。
これで1ヶ月で10k痩せた
240: フランケンシュタイナー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:02:11.67 ID:oQlgU1g20.net
肉は鶏むね肉orささみ
朝はシリアル、米は昼だけ(玄米)
夜は根菜中心。
飲み物はお茶かミネラルウォーター

これに替えて9月1日から今日までで6kg減
244: ファルコンアロー(catv?)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:17:16.47 ID:nUj7LRD10.net
>>240
脂肪じゃなく水分だけ出たんだろ
この一週間で54000kcal消費したとは思えない
242: 栓抜き攻撃(内モンゴル自治区)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:15:14.52 ID:K69YCjFpO.net
職場に体育館あるから長袖来てバスケしてる
245: フライングニールキック(千葉県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:26:21.01 ID:uGl4w7P80.net
テレビ見ながらエアロバイクだなぁ
246: 稲妻レッグラリアット(埼玉県)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:40:04.64 ID:vxTs5F3m0.net
御飯は腹6分
踏み台昇降一日30分(事前にブラックコーヒー一口…これはおまじない)
これで90kgから3ヶ月で75kgまで減らした

今は62kgぐらいだったんだが…仕事がとんでもねー激務になって増加中で64kgになりつつある
リバウンドもなく5年維持した体重が…
247: アンクルホールド(禿)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:46:28.85 ID:0cNjtLLIi.net
朝昼抜き、階段使う。これで1日300グラム痩せる。
251: 腕ひしぎ十字固め(庭)@\(^o^)/:2014/09/08(月) 23:53:07.36 ID:S8vE7CEr0.net
食べる肉は鶏肉にする(胸、ささみ、砂肝)
2週間に一度だけモモ肉を解禁することによってモチベーションを上げる ご飯は盛り方はこだわらずおかわりを封印する

更に月に一度だけ牛肉か豚肉を食べられるボーナスデイを設ける
運動はぬるい筋トレとジョギング これで2年で85kgから57kgまで落とした
252: バーニングハンマー(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 00:02:10.14 ID:jbjnlWY+i.net
10年位前にMMORPGに嵌り80kgになる。
ちなみに身長は176cm
diorの服が着れなくなりダイエット開始
毎日一時間位の筋トレと昇降運動で60kgまで
落とした。ちなみに半年位かかった。
今は63とか64をいったりきたり
256: ドラゴンスクリュー(東京都)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 00:27:15.14 ID:n8jq3KCT0.net
身長168センチ、1年半で体重93キロから65キロまで28キロ落とした俺が導き出したダイエットの真髄、まだあと5キロ痩せる予定。

〈カロリー〉
食事量は現在摂取してるカロリーの4/5もしくは5/6に減らす、ご飯半分、ジュースは紙パックの200m、菓子パンはカロリー低めのものをチョイス
極端に減らすと継続できない
スーパーやコンビニ、飲食店では際は常にそれがどれぐらいのカロリーなのか意識する

〈運動〉
運動はしない
理由1、太ってる状態で運動すると怪我するリスクが高い
理由2、食べないストレスに走るストレスが加わると継続し辛くなる

運動はBMI標準域もしくは体重維持期になってから初めても何の問題もない
特に過体重により健康に問題がある人はまずはカロリー制限で痩せる方が運動しないより遥かに健康体になれる

〈痩せるペース〉
1ヶ月に体重の5%を許容範囲とする声があるが、これの実現は困難
超絶デブ以外は一ヶ月で5キロとか極端な目標を持たないこと

単純計算だが、1ヶ月1キロでも年に12キロ、2キロなら24キロ、ある程度のデブなら現実的に10キロ以上は痩せられる

〈メンタル〉
現状は直ぐ様変えられるものではないので悲観せず開き直り、1年後2年後の自分がどうなっていたいのか考えよう

体重が落ちれば落ちるほど減量ペースは遅くなるが悲観せず継続しよう
その際に体重減少に合わせて常に食事量を見直すこと

ストレスコントロールは重要
特に仕事やプライベートでストレスを抱えると食べることで解消する人
は、なるべく残業を回避するなどストレスを低減させるこ
257: パイルドライバー(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 00:41:17.89 ID:HQD84hl80.net
朝食…野菜ジュースとカロリーメイト
昼食…好きなものを腹八分目
夕食…コンビニの野菜、納豆、大豆、もずく、ゆで卵orササミ
完食は無し
週末は好きなもんをどか食い
平日二回くらい1時間のウォーキング+スクワット、腕立て


で2ヶ月で2キロくらい痩せた
軽めの登山始めたし、階段の昇り降りのトレーニング始めたからもっとペース上がるかも
258: スリーパーホールド(WiMAX)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 00:42:41.64 ID:GQQSNcCw0.net
登山するためにダイエット始めた
168センチ75kgを2ヶ月目の今は69kg
これだけで健康診断でひかかっていた肝機能系の数値が正常に戻った
最低でも65Kg できれば60Kgくらい
普段はとにかく炭水化物を減らしただけ
腹減ったら生野菜と肉を少し
山登りするときはご飯を少し多めに
酒は毎日酎ハイ少々とつまみは野菜w
天気のいい夜はジョギングもしくはウォーキングを5Km以上
空腹やストレスは抱えないほうがいいと思う
ただやせるだけってきついと思う
261: パイルドライバー(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 00:56:32.13 ID:HQD84hl80.net
>>258
登山してたらすげえ腹減らねぇ?
山登る時は炭水化物取った方がいいのかな
260: キドクラッチ(埼玉県)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 00:53:41.40 ID:wYEDNHFT0.net
ダイエット目的じゃなくストレッチ目的で寝る前にゆっくり背筋10回を毎日やった

どういう理屈か分からんが一年で96kg→75kgと痩せてなおかつ筋肉質な体になったわ
特に尻が引き締まってくびれも出来た
263: 栓抜き攻撃(埼玉県)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 01:02:22.82 ID:GsXGMypu0.net
97kgから75kg
食事制限だけ 10ヶ月かかったわ
265: キン肉バスター(兵庫県)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 01:04:45.26 ID:hu7wa4k80.net
飲まないけどビール腹(170cm/65kg/W69cm)だった俺は
座ってるときに足を床につけずに膝を伸ばしっぱなしにするだけで4ヶ月で6kg痩せてW-9cmで腹筋割れた
辛くなったら下ろすけど基本的に20分間は上げっぱなしで大体1日8時間くらい
266: 雪崩式ブレーンバスター(やわらか銀行)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 01:10:51.30 ID:HKw1UC570.net
キツイ部署に回されたら体重減った
やっぱ仕事に追われてる生活は痩せるよ
多分肥満人は仕事や私生活も怠けてだらしない感じの人多いんじゃないかな
267: トラースキック(兵庫県)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 01:25:16.55 ID:8YvwJpy20.net
月水金は2駅前から歩いて帰宅
火木土は筋トレ
日は飲食含めて制限一切なし
地味に効いたのがPCデスクをスタンディングデスクに変更
268:名無しさんがお送りします:2014/09/09(火) 01:55:21.50 ID:otwG7JlZ8
 今年の4月から6月にかけて2ヶ月で23キロ落としたデブだが方法を書いておく。 正直身体には悪いからオススメはしない。 内容を簡単に書くと炭水化物大幅カット+ダイエット飲料+運動+断食朝食は抜き、 昼は肉類と野菜 夜は19時以降は食わない水のみ。仕事が夜型シフトでほぼ夜も食わなかった。

 飲み物は、メッツコーラかペプシスペシャルか水のみ、 揚げ物や油が多い系の物を食った時は必ずメッツコーラ飲んでた

 夜の22時から2時間競歩ウォーキングとジョギングのミックス何があっても止らない。 帰宅後に筋トレを6分↓コレ



 こんな感じで毎日続けたところ体重が毎日400g~600g落ち続け、 体重が1ヶ月で15キロも落ちたんだが
仕事中、謎の眩暈に襲われるようになった。 感覚で言うと始めてタバコ吸った時のヤニクラに近い。

 3日程続いて調べてみたら炭水化物不足しすぎて糖質が足りず、 脳に栄養がいっていない状態だったらしい。米やパン、麺類、 とにかく主食を全く食わなかったので無理もない。流石にやばかったので開始32日目から昼食に 、おにぎり1個追加、眩暈回復。

 開始40日目体重があまり減らなくなった。俗に言う「壁」って奴だと思う。 その壁を越えたくて、断食に挑戦、6日間水だけで過ごした結果、 変な腹痛・眩暈・睡眠不足と異常に臭い屁が出るようになりヤバイと思って断食終了。

 お陰で壁は越えられたが落ちるペースは前より鈍くなったので、 残りの日数は3日置きに1日の断食を継続して2ヶ月経過。体重98kg→75kg、体脂肪38%→20%、ウエスト100cm→79cm

 2ヶ月ぶりに会った知人や友達に「お前誰だ!癌か病気か!?」とか言われた。 今は普通に生活しているが、胃が小さくなったせいか暴食すると激腹痛で腹下すから、 あまり食えなくなった。

 現在は体重69kgをウロウロしてる。癖で夜飯抜いたりすると、 簡単に体重減る痩せ型の身体になった。基本だけどさ、 毎日体重量ってノートに書くだけでもメンタル向上するし、 ベルトが毎日緩くなっていくのが楽しくてしかたなかった。

 オススメはしないが確実にやせれるぞ。ありがとうメッツコーラ
271: 河津落とし(石川県)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 03:01:22.64 ID:TnRZ8hpv0.net
基本を和食だが好きなもの食べる
休日ゴロゴロするなら食べない
お茶か水、ジュース類は基本飲まない
お菓子は和菓子にする
なんか腹減ったら昆布か煮干し齧ってる
273: レッドインク(dion軍)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 03:26:36.09 ID:vbuICtdm0.net
96kgから72kg
炭水化物の量を以前の半分に
お菓子を食わない
ジャンクフードを食わない
週4日筋トレ
274: ブラディサンデー(庭)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 04:04:33.27 ID:p18SejWv0.net
朝食抜いただけ一年で74キロから64キロに
そして今も朝食抜きで78キロ
277: デンジャラスバックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 04:20:02.33 ID:9gD4SUEj0.net
>>274
ダメじゃんかwwww
276: かかと落とし(埼玉県)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 04:12:50.10 ID:DB521pcj0.net
土日は一時間程度の筋トレ
朝夕はサラダとおから
昼は社食で定食(800kcal程度
通勤で往復5km
1週間で3~5kg落ちるよ
279: サッカーボールキック(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 04:43:11.39 ID:frWkkuavi.net
炭水化物抜きはすごいな
どんどん痩せる
280: 頭突き(内モンゴル自治区)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 04:47:56.22 ID:r2X6wLywO.net
おまえの親にデブはいるか?
いるなら努力しろ

いないなら適度に断食しろ
288: リキラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 07:31:28.05 ID:oAY14Uy00.net
デブが普通になるのは別に難しくない
難しいのは普通が普通以下になること
290: 頭突き(SB-iPhone)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 07:40:05.12 ID:6uQ3GVeMi.net
週2日走って朝がっつり夜少食にしたら標準まで落ちたよ
292: ダイビングエルボードロップ(四国地方)@\(^o^)/:2014/09/09(火) 07:53:16.69 ID:3exavIyk0.net
喰ってもいいからそれ以上に動けデブ


【引用元】デブから普通体型になった奴、方法を書いていけ
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1410160171/