1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:28:39.04 ID:55llqpjz0.net
 まだ細くなりたい、
しかしなかなか体重が落ちなくなってきた

 毎日8キロのジョギングと1日800キロカロリー以下の食事(夕飯はなし) 飲み物は水だけ、って生活はずーっと続けてるんだが…

 これ以上細く、体重を落とすにはどうすればいいのでしょう…
m1105
2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:29:21.50 ID:7mComZ4v0.net
スペック書けよ
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:34:46.04 ID:55llqpjz0.net
>>2
年齢25♂ 身長170 体重57

ダイエット前は 体重75キロあった
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:36:15.24 ID:SeqnfJY10.net
>>13
俺と一緒くらいじゃん
あと筋トレというなのダイエットすれば3kgはいける
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:40:04.48 ID:SmJTuY/a0.net
>>13
え?ちょっとまって俺

170cm 48kgなんだけど

コイツよりやばいじゃん
28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:41:44.66 ID:M2TJ1/2j0.net
>>25
糞ガリやん
脂肪がつきにくいなら筋肉つけろ
ウエイトトレーニングとプロテインで簡単につくぞ
35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:44:21.73 ID:SmJTuY/a0.net
>>28
お腹いっぱいまで食べて
お菓子も好きなだけ食べて
ゴロゴロしてるだけだからなあ
筋トレか何すればいいの?
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:49:42.78 ID:M2TJ1/2j0.net
>>35
とりあえず道具無しで手軽に出来るのは自重トレーニングの腕立て、腹筋、背筋、スクワット
でも体重軽いと負荷も少ないから重さ変えられるタイプのダンベルくらいは買った方がいいと思う
あとプロテインって言ったけど毎日食事からちゃんと摂取できるなら無理に飲む必要はないよ
手軽に摂取できるからプロテインの方が楽ってだけでね
43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:51:18.63 ID:SmJTuY/a0.net
>>38
お肉苦手だからプロテイン取りながら
暇な日に腹筋腕立て背筋100回づつやって見るわ
50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:55:49.81 ID:SeqnfJY10.net
>>43
腕立て100回とかもしかして腕振動させてるだけじゃないか?
足を椅子の上にかけてゆっくり腕立てとかしたほうがいいよ
3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:29:42.93 ID:QtopMKW+0.net
いつか倒れるぞ
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:34:46.04 ID:55llqpjz0.net
>>3
むしろ健康的になってるんだ 今回会社の健康診断も異常がひとつもなくなってた
4:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:29:45.57 ID:0lkFAtxW0.net
断食
5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:29:47.19 ID:SeqnfJY10.net
お前今骨と皮しかねえんじゃねえの?
骨川スネ夫だわ
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:36:20.52 ID:55llqpjz0.net
>>5
おもしろいこといいますな
7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:30:57.39 ID:bgRH116P0.net
いや、そのカロリーと運動量で、
体重を減らさないまま必要なエネルギーを毎日生産とかありえないっしょ

エネルギーをどっから生産してんの? って話になる
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:37:36.54 ID:55llqpjz0.net
>>7
毎日生産とはなんでしょうか
精液でしょうか
24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:39:44.14 ID:M2TJ1/2j0.net
>>20
基礎代謝と消費カロリーが摂取カロリーを上回ってるって話だろ
頭弱いのか?
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:31:01.84 ID:oJDWbWwe0.net
それ成功って言わない
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:32:07.74 ID:6NL2Z66R0.net
拒食症乙
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:33:16.13 ID:M2TJ1/2j0.net
不健康過ぎるわ
そこまで本当に痩せたなら分かると思うけど運動増やすか摂取カロリー減らすかだろうがぶっ倒れるからやめておけよ
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:33:27.21 ID:SmJTuY/a0.net
好きなだけお菓子も飯も食ってるのに

身長引く体重が120超えてる
太りたい
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:35:12.08 ID:HhGwbjzw0.net
まだ俺よりデブやん
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:37:36.54 ID:55llqpjz0.net
>>14
もともと筋肉質だったので 
15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:35:29.97 ID:6xdlKe1h0.net
マジレスすると筋肉付けなきゃ無理
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:37:06.56 ID:/o5F6lvq0.net
拒食症じゃん
21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:38:26.48 ID:55llqpjz0.net
>>19
拒食症ではありませんよ 食べたいという欲求はいつもあります
ただ、少量で満足してしまう身体になってしまったようなんです
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:38:41.60 ID:cqCWmQJM0.net
運動を極力控える
理想は寝たきり
カロリーは野菜メインで600以下
これを2ヵ月続ければリハビリ必要なほどになれるよ
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:41:15.79 ID:55llqpjz0.net
>>22
つまり筋肉を落としていくしかない、ということですか
それはわかるのですが、仕事もあるので寝たきりは辛いです

ジョギングをやめて、食べる量を減らしたほうがいいということでしょうか
23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:39:43.98 ID:zSbKxygK0.net
そもそもそれ以上細くなりたいという思想が危険
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:40:46.28 ID:BfXEk3RI0.net
鏡見ると自分が太ってるように見えるだけやろ
実際はそんなことないのにめちゃくちゃガリガリにやせる女性とか仰天ニュースでやってた
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:43:27.00 ID:BfXEk3RI0.net
だいたい見た目を変えたいなら別に体重なんて気にせず筋肉つけたらいいのに
34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:43:56.13 ID:cqCWmQJM0.net
筋肉重たいからな
脂肪のほうがまだ軽い
37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:47:52.08 ID:tFIFcoiP0.net
172で筋肉なくはない程度にあって60kgちょいなんだが俺体脂肪11%あるぞ
計算が合わねえ
40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:50:03.94 ID:R2D43tXm0.net
体脂肪盛る奴よくいるよなぁ
体見ればわかるのに見てる方が恥ずかしいわ
41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:50:28.85 ID:kLPlnpzY0.net
178の85の俺を誰か痩せさせろや
毎朝ピザトーストの俺を
44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:51:28.64 ID:5sAhkw8T0.net
>>41
もっと肥えろ豚野郎
42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:51:12.77 ID:EWlpEn6O0.net
プロテインはおもしろい
笑えるくらい筋肉が付きやすくなる
もちろん軽い筋トレはいるけど
隆起してくる筋肉見てると笑えてくるぞ
46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 07:52:58.77 ID:GdEPFJkE0.net
マシニストみたいなのが理想か
その辺で満足しとけよ
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:53:37.74 ID:jcsMKhTd0.net
プロテインは凄い
胃腸の調子が良くなる
風邪もひきにくくなる

やっぱ体を構成する材料が入れ替わるのは違うわ
51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 07:58:56.36 ID:M2TJ1/2j0.net
>>47
筋肉増強剤みたいに勘違いしてる奴もいるだろうけどただのたんぱく質のサプリメントなんだけどね
53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 08:01:49.04 ID:jcsMKhTd0.net
540のホエイ20kg
普通に1年ぐらいで飲みきるまで保存が利いてワロタ
ネットで腐る腐る言ってた奴出てこい
ビンタしたる
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 08:02:44.36 ID:w54/Lqal0.net
女の子にも喧嘩負けそう
56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 08:04:50.99 ID:SmJTuY/a0.net
>>54
僕は紳士だから女の子喧嘩なんてしないから問題ないな
55:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2014/10/25(土) 08:03:14.81 ID:jcsMKhTd0.net
普段しない筋トレする前に
熱い風呂に入りなさい
筋トレする2日前ぐらいにね
そしたら筋肉痛にならなくなる

筋トレ後も熱い風呂に入って
2日後の筋トレに備えなさい

詳しくはヒートショックプロテインでぐぐってください
57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 08:05:43.15 ID:b36jD6k40.net
178cm 71kg
先月筋トレはじめた

ダンベルプレス20kg*2でヘロヘロになる
59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 08:26:49.31 ID:uOm4+1Vc0.net
筋肉の方が重いから筋肉付き始めると体重増えるぞ
61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 08:42:58.55 ID:6K2E/3eB0.net
172の50だったけど
運動やめたら48キロになったよ
63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/25(土) 09:05:59.15 ID:/XjnZbrx0.net
おれ177の58で体脂肪率5%なんだけどやばい?


【引用元】体脂肪率は一桁までダイエットに成功したんだが…
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1414189719/