1:NG NG
 「代謝が高いと太りにくい」ことはよく知られている。
しかし、基礎代謝は早くも10代の中盤を境に
下降していくといわれている。

 つまり、加齢とともに、意図的に増やそうとしなければ、
減少していくものなのだ。そこで、パーソナルトレーナーに、
オフィスワーカーが普段の生活の中で代謝を上げるコツを
教えてもらった。

■オフィスワーカーが基礎代謝を上げる3つの方法

 島脇トレーナーによれば、基礎代謝を大きく上げるには、
次の3つの運動が理論的に有効だという。

(1)本気でダッシュ
(2)本気で持久走
(3)本気で筋トレ

 しかし、実際のところ、オフィスワーカーに
とっては現実的ではない。そこで、オフィスワーカーが
実践しやすいおすすめの方法を教えてもらった。
※続きはソースをご覧ください
m5938
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170828-00010001-dime-bus_all
3:2017/08/28(月) 07:25:21.88 ID:FQyxm/Bz0.net
飲むだけでヤセるサプリあるらしいな。米国に
4:2017/08/28(月) 07:25:43.92 ID:afV3WOpV0.net
お前ら、最後に全力でダッシュしたの何年前よ?
5:2017/08/28(月) 07:27:38.48 ID:OkjeuCeT0.net
>>4
中学生の20年前かな
高校ではもう全力でスポーツとかやらなかった
短距離も長距離とたらたら走ってた
6:2017/08/28(月) 07:28:48.01 ID:jY8MsJ420.net
通勤で電車に乗り、会社まで歩くだけで疲れてしまう。
階段昇ると心臓がバクバクいって息が切れる。
7:2017/08/28(月) 07:29:20.60 ID:Ie0kQXjO0.net
最近運動しなさ過ぎて足の裏が痛い
もうダメぽ
8:2017/08/28(月) 07:31:46.76 ID:eUUf84qa0.net
ひったくりに遭ったら見送らざるを得ない
9:2017/08/28(月) 07:34:08.93 ID:f3xA/VuLO0.net
皇潤とニンニク卵黄と青汁で何とかなるだろ
10:2017/08/28(月) 07:42:21.89 ID:nu74n/CB0.net
>>9
あとすっぽん黒酢とコラーゲン物とアントシアニン物を取れば不死身になれるはず
12:2017/08/28(月) 07:51:31.55 ID:7+eXFYtB0.net
全力でオ〇ニーするわ
14:2017/08/28(月) 07:55:12.77 ID:K5BgUYEa0.net
膝と腰やってるからランニングとかムリ
15:2017/08/28(月) 07:55:58.10 ID:z6n7LCE50.net
家や勤務先からの最寄り駅より一つ遠い駅まで歩く
16:2017/08/28(月) 07:56:18.42 ID:+dBYBCAX0.net
明日から本気出す
17:2017/08/28(月) 08:00:02.44 ID:yiJpXsiz0.net
・可動域を広げる
・なるべく呼吸しない
・食べ物を夜食べない
19:2017/08/28(月) 08:06:51.43 ID:99YbvtUG0.net
本気でダッシュとか危険だろ
21:2017/08/28(月) 08:10:42.93 ID:v1A5Crkg0.net
本気ダッシュはまじでしとけ
いざという時走れないぞ
あと人を負ぶって歩ければ完璧だ
筋トレは無意味
25:2017/08/28(月) 08:19:17.70 ID:0wdOTTLkO.net
>>21
娘出来てからは結構真面目に抱えて走る為の筋力体力維持に努めとる
運動嫌いだたけど、娘の為ならやれるもんなんだなと自分にビックリだよ
22:2017/08/28(月) 08:11:11.17 ID:7+eXFYtB0.net
信号が点滅したら渡らなくなったわ
23:2017/08/28(月) 08:14:42.91 ID:RQC8pTwR0.net
つまり週1ぐらいで階段ダッシュしとけばええか
24:2017/08/28(月) 08:16:37.91 ID:v1A5Crkg0.net
>>23
パルクールアクションを極めろ
27:2017/08/28(月) 08:25:57.61 ID:VGJUOYV/0.net
本気でダッシュとか10年以上はやった記憶が無いな…
持久走も心臓が破裂しそうになるから無理だし筋トレも軽めのコアトレーニング以外はちょっと…
30:2017/08/28(月) 08:51:52.14 ID:CXocyTrh0.net
代謝をあげるって寿命を縮めるって事だろ?
31:2017/08/28(月) 08:52:00.28 ID:FCQbiLv50.net
膝が上がらねえ('A`)
33:2017/08/28(月) 09:00:13.39 ID:OwMA8VfA0.net
本気出したら死ぬ
ちょっと負担をかけるのを繰り返せば体力はつくと聞いたから歩くときは早歩きを繰り返してる
てか、ラジオ体操毎日やるようになったらそんなに運動量はなさそうなのに
すっげえ調子が良くなった
38:2017/08/28(月) 10:07:59.22 ID:r+b6z19V0.net
>>33
ラジオ体操は凄いよな。
あれよく考えてあるわ。
やり始めてから肩こりしなくなった。
39:2017/08/28(月) 10:11:56.42 ID:5cNyEpTf0.net
本気のラジオ体操って結構負荷高いと思うよ
34:2017/08/28(月) 09:07:52.33 ID:50HKCZ1b0.net
1日に1時間以上有酸素運動すると基礎代謝が落ちて痩せにくくなるんだぞ
35:2017/08/28(月) 09:09:22.24 ID:T2S5ijDK0.net
代謝がいいけど更年期から逃れられてる感はないな
36:2017/08/28(月) 09:10:02.00 ID:nTgxUSRB0.net
駅はエスカレーターを使わず一気に駆け上がる。
37:2017/08/28(月) 09:10:36.02 ID:bK5DnSx40.net
行きは駅まで全力疾走
仕事が一段落ついたら最寄り駅まで全力疾走
昼飯は隣町のココ壱まで全力疾走
眠くなったら屋上まで全力疾走
帰りは家まで全力疾走
休日はお近くのコストコまで全力疾走
26:2017/08/28(月) 08:19:54.74 ID:/eMF7L9x0.net
人間18位から劣化していくからな
ずっと鍛え続けなきゃいけない


引用元