4：2014/06/25(水) 23:53:46.85 ID:QKaRyvkX0.net
ちょっと動画で説明するからやってみてくれないかい？(´・c_・`)
5：2014/06/25(水) 23:55:05.00 ID:QKaRyvkX0.net
腹筋
撮ってみたんだが(´・c_・`)
6：2014/06/25(水) 23:56:21.65 ID:Q9dgPgdd0.net
それやるとズルズル前に進む
7：2014/06/25(水) 23:57:04.73 ID:QKaRyvkX0.net
>>6
ﾜﾛﾀ
8：2014/06/25(水) 23:57:17.73 ID:DHc6yPyp0.net
肩甲骨床に付けないようにやるともっと効く
9：2014/06/25(水) 23:59:16.33 ID:QKaRyvkX0.net
>>8
試しにやってみたけど今腹筋が千切れそうに痛かった(´；ω；`)
10：2014/06/25(水) 23:59:45.94 ID:/dDLpTl80.net
これ膝立てる意味あるの？
12：2014/06/26(木) 00:01:15.29 ID:fJFnfySt0.net
>>10
膝立てないと太ももさすさす出来ないじゃん！(´；ω；`)
足を真上に挙げて脛をさすさすするのは超キツい(´；ω；`)
13：2014/06/26(木) 00:01:34.81 ID:LCJdq1oA0.net
やってみたけどこれよりゃまだ腕立て伏せの方が腹筋キツイ気がする
16：2014/06/26(木) 00:02:58.63 ID:fJFnfySt0.net
>>13
でしょ？キツくないけど２分位続けてやったら腹筋痛くなるのよ(´；ω；`)めっちゃ効いてるみたいよ
15：2014/06/26(木) 00:02:21.59 ID:MZvXWtdI0.net
腹筋割れるのか？
腹出てきたからなんかやりたいと思ってるがただの腹筋は脚が浮いちゃって中々
18：2014/06/26(木) 00:04:26.57 ID:fJFnfySt0.net
>>15
パッキャオの腹筋サークルトレーニングの一部だけど 普通の腹筋腰も痛くなるけどこれエエで！一緒にやろうよ！
17：2014/06/26(木) 00:02:59.00 ID:vLf+2c+u0.net
オ○ニーかな？
19：2014/06/26(木) 00:04:51.95 ID:fJFnfySt0.net
>>17
セルフフェ○の練習ちゃうで(´；ω；`)
20：2014/06/26(木) 00:05:20.12 ID:WQzjqP5U0.net
みぞおち辺りの筋肉が鍛えられるから日常的に腹パンされるｸｿｺﾃには必要な筋肉やで
別にサスサスしなくても適当に30度くらい上体起こすのを数こなせばいい
24：2014/06/26(木) 00:09:20.05 ID:fJFnfySt0.net
>>20
ほんまか！これから腹パンが楽しみになるやないかい！
21：2014/06/26(木) 00:05:51.51 ID:7ALwCA3y0.net
足浮かすといい
25：2014/06/26(木) 00:11:19.99 ID:fJFnfySt0.net
>>21
もうちょっと鍛えてからやりますわ！
22：2014/06/26(木) 00:07:08.28 ID:fJFnfySt0.net
腹筋を15分でバキバキにするトレーニング
４分が限界やで！
23：2014/06/26(木) 00:08:37.30 ID:LCJdq1oA0.net
でも腹筋ばっかり鍛えると猫背になるよね
背筋で似たのないの
25：2014/06/26(木) 00:11:19.99 ID:fJFnfySt0.net
>>23
体幹トレーニングのやつもあったで！
26：2014/06/26(木) 00:11:27.35 ID:9sIBdu0H0.net
腹筋は腹筋ローラーばっかやってるわ
28：2014/06/26(木) 00:13:02.16 ID:fJFnfySt0.net
>>26
あれめっちゃキツくない？(´；ω；`)
27：2014/06/26(木) 00:12:52.37 ID:gpIKHGbV0.net
腹筋ならこれがいい
【引用元】
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1403707854/
